slt !! j'aimerais bien avoir des solution pour perdr 4 a 5 kilos en quelques semaines..

pareil pour moi et j'aimerais savoir si vous pourriez me donner le nombre de calories dans certains aliments dont vous connaissez le nombre de calories  !! merki pcq je mange dans un self alors jsuis obligé de choisir alors c pr sa que j'aimerais savoir

Y a pas de secrets,tu évites les trucs gras du genre des chips,de la limonde,du coca,des frites...et tu fais du sport!

alors je te dit se qui est interdit la mayonnaise (140 ckal)je deccone pas  toute les sauces sont interdite sauf le ketchup qui contien de la tomate  
 
le midi tu doit absolument manger : une viande+un feculant +un légume. c ce qui s'appele manger équilibrer
 
le truc qu'il ne faut manger sous aucun pretexte ses les hamburgers et les frites si tu saver combien il y a de calories la de dans tu tomberai dans les pommes.
 
le soir mange leger et le lendemin matin tu te sentira plus légère le soir tu pe manger une tarte au poiraux faites maison des pates mes pas de viande se qui te fera mal dijérer
 
mange des choses faites maisons les plat surgeler son bourrer de calories et de graisse et ne contienne aucun fer se qui et important pou tes cheveux ca les rend plus fort si tu ve d'autres conseils dit le moi. je pourrait bien te conseiller ma soeur était grosses ai grasse a moi elle et mince.

évite les choses qui sont fait dans la fritures exemple:nuggets poissons pannée frites pomme de terre rissolé etc
 
 
si tu ve maigrir rapidement je vais te donner quelque astuces:
 
1. boi un grand verre d'eau avec le jus d'un demi citron ce qui te coupera la faim
 
2.ne mange pas viande et fromage dans le ême repas se qui fera que doubler les calories
 
3.fait des abdos sa aplati le ventre et sa le rend plus ferme.
 
4.fait du sport
 
5.mange équilibrer
 
et voila si tu veut d'autres conseil n'ésite pas a me demander