salut tout le monde! alor moi j'ai besoin d"un conseil. j'ai 15 an.je mesure 1.56 et pèse 48 kilo mé le probleme c ke g lé fesse é lé cuisse pa du tt muscler.qu'est se que je pourais faire comme sport a la maison? mersi davance

de la gym pit être ! et pk à la maison ?

des abdos  

a la maison parske parsone peu memener en salle.la je fait 3 serie de 10 abdo é 15 minute de velo mais c pa assez.merci de vo reponse

un peu de patience et un petit régime

lolo jveu pa maigrir jveu juste me msucler !sa suffit 3serie de 10 pour lé abdo?? merci de ta reponse

fais du vélo plus régulièrement.... et cour. La course muscle les fessiers enfin je crois. voilà bon courage

euh cmoi tu veux muscler quoi?? Le sport a faire est différent selon la partie à muscler!

merci la ratoune! mintenan jvais faire 20 minute de velo ttles jour et courir un soir sur deu, qu'est que tu en pense? a bientot

Koukou missy sa va ? ben alors pour t aidé fé bocoup de velo pour té jamb é sinon fé bc pd abdo ventraux é fessier !
Bisous

ma mère fé 1 heure de vélo et elle a perdu 1 kilos en 1 mois

Waouh !

a joublié elle fé ça chake jour

Waouh ! Lol !

oué elle é forte ma maman LOL

Lol !
T'as maman c'est une batante lol !

Heu....si c'est pas muscler,pour ton poid et ta taille c'est pas trop grave,mais sinon fait ce que tu veux comme sport,heu...du VTT ou de la course à pied,par exemple,si tu veux vraiment muscler tes jambes.

du vélooooo
et les abdos c pour le ventre par pour les cuisses ni pour les fesses mdr

Oups,je voulait l'éditer...

tu t'achette les petit papillon qui crée des contraction musculaire  et tu les poses la ou tu veux que ca travaille c facile et en plus ya pas d'efforts

moi je te conseil de fair la marche chaque jour****************
 
@@@@@@@+++++++

monte et descend des escalier tt les matin et les soir, lol, jpense ke ca va marcher...
bonne chance
A+

moi je te conseil de fère un sport que tu aime car moi g fé de la gymnastique pendant 11 ans du basket pendant 3 ans et du vélo pendant 1 heure et demi tous les jours ou javé fini mé devoirs et qu'il nété pa tp tard (le sport jadore moi cété pa pour maigrir ou me musclé sé que j'adore) et maintenant g des muscles de mecs mes muscles se développe tp rapidement et maintenen si je ne fé pa de sport pendent 1 journée je me sens pas bien du tout (je suis dépendente du sport) ps fé un peu de sport mé po tp.

des mouvement tout les avec la musique et ne mange pas beaucoup

j
d
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
d
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
*
a+

Quoi stella ?